Zitten is het nieuwe roken: ook in het onderwijs!

Zittend werken is een gewoonte. Zitten kost weinig energie en we geven de voorkeur aan een zittende functie ten opzichte van een staand beroep. Zeg maar: liever de receptioniste dan de winkelbediende. Is dit nu wel gezond? En hoeverre zijn bewust van de gevolgen?

De gevolgen van exclusief zittend werken versus flexibel werken/leren

• Als je staat beweeg je meer en daardoor stimuleer je de hersenen meer
• Van zittend werken krijg je slappere bilspieren en zwakker buikspieren
• Doordat bij staand werken het bloed sneller stroomt, krijg je minder kans op hart- en vaatziekte
• Staan en bewegen zorgen voor het vrijkomen van stemmingsverbeterende stoffen
• De fysio zal het beamen: zitten zorgt sneller voor pijnlijke rug en stramme schouders.
• Een verminderde heupstabiliteit bij ouderen is te koppelen aan een langdurig zittende baan
• Bewegen stimuleert de stevigheid van de botten
• Van meer zitten wordt de ruggengraad inflexibeler
• Niet bewegen zorgt ervoor dat de alvleesklier meer insuline moet aanmaken: dit kan leiden tot diabetes type-2

De oplossing tegen te lang zitten

Creëren van plekken waar staand gewerkt kan worden, hoeft geen uitdaging te zijn. Er zijn genoeg hoge tafels beschikbaar en anders is altijd tailor made iets te vervaardigen. Heb je weinig ruimte, dan ligt vaak de oplossing voor het raam. Een verhoogde brede vensterbank stimuleert het staand werken. Naar buiten staren en je zinnen verzetten is vaak voor creatievelingen een prettige bijkomstigheid. Heb je regelmatig kort overleg, laat dit dan plaatsvinden aan een hoge overlegtafel. Deze zijn ook handig voor tijdens de lunch. Buiten een frisse neus halen is en blijft dan de beste optie. Wordt er een hoge scrum tafel geplaatst, schroom dan niet om er enkele hoge stoelen bij te plaatsten. Mocht iemand niet lang willen of kunnen staan, kan hij of zij even gaan zitten, en benadeelt het niet de groep.